Може би всяко момиче мечтае за перфектна фигура. Един от стандартите за красота на женското тяло е плоският корем. Не винаги е лесно да се постигне такъв резултат. Жените използват много методи и средства за постигане на тази цел. Най-ефективният метод е упражнението.
Упражненията за отслабване на корема у дома са най-добрият начин да се отървете от излишните килограми в проблемната област.
Диетата за отслабване няма да даде забележим резултат, ако не изгаряте калории чрез физическа активност, така че е необходимо редовно да изпълнявате домашни упражнения, за да отслабнете в корема.
Програма за домашни тренировки
Ако телесните мазнини са достигнали значителни размери, ще бъде трудно да включите фитнес в дневния график поради задух и нисък мускулен тонус. Хората, които страдат от затлъстяване и не могат активно да се занимават със спорт, трябва да овладеят статични упражнения. Те са лесни за изпълнение у дома, тъй като не е необходимо да купувате специално оборудване.
Ефективните упражнения за отслабване у дома в повечето случаи са насочени към трениране на корема. За да изпълните първото упражнение, трябва да заемете седнало положение и да повдигнете крака си над пода, като го държите на ниска височина за дълго време. Второто упражнение е разновидност на първото и включва повдигане на двата крака, кръстосани в глезените.
За да бъде подходът към отслабването всеобхватен, трябва да бъдат натоварени различни части на тялото. Това ще помогне да се отървете от нежеланите килограми в проблемната област и хармонично да развиете други мускулни групи. Изключително ефективно общо упражнение е леко модифицираният планк. В легнало положение е необходимо да огънете ръцете си и да стегнете корема. Препоръчително е да останете в това положение до две минути.
Причини за мазнини по корема
За да разрешите проблем, трябва да знаете причината за него. Коремът и страните са най-проблемната зона, сякаш привличат нежелани килограми. Най-често образуването на телесни мазнини се дължи на постоянен стрес, в резултат на което човек се опитва да овладее нервното напрежение с всякакви сладкиши. Както знаете, захарта подобрява настроението, но този хранителен антидепресант е по-склонен да се превърне в мастни клетки, отколкото други храни.
Понякога по пътя към тънката талия не става въпрос за състава на диетата, а за лошото качество на продуктите, консумирани от човек. Особено опасно е месото, което съдържа хормон на растежа, както и трансгенните зеленчуци, които не са преминали необходимите тестове.
Така че, за да отслабнете, трябва не само да спортувате, но и да съставите балансиран хранителен план. Няма смисъл да се режат порции, ако ястията са приготвени от нискокачествени продукти. Отивайки да пазарувате, трябва да направите избор внимателно и, ако е възможно, да заобиколите привлекателните рафтове със сладкиши.